Maand: april 2019

Elke ochtend heb ik mijn ritueel. Eerst wat ayurvedische warme voeding nemen, dan douchen, dan yoga en daarbij hoort mantrazingen. Ik eindig altijd met meditatie, stilte

Het effect hiervan op mijn lichaam en geest is altijd weer een wonder. Tijdens de yoga adem ik bewust naar plekken in mijn lichaam die extra aandacht behoeven. OF dat nu de nek is, de schouder, mijn borst, buik, of juist onderste chakra’s. Daar waar pijn is, kan ik door hier positief aandacht aan te besteden, verlichten, oplossen soms’

Het horen en zingen echter van mantra’s is hierbij zo ondersteunend, vooral als je weet wat de mantra betekent.

Mantra kan je opsplitsen in Man- en Tra. Man kan je herleiden uit het woord Manasah en betekent in het sanskriet Geest.

Tra: bevrijding door beheersing van de geest.

Oorspronkelijk worden mantra’s in het Hindoeïsme veel gebruikt tijdens trouwceremonies of offerplechtigheden van da Brahamansa’s. Dit is een groep heiligen in India die ook wel beschouwd worden als de voorlopers van het Hindoeïsme.

Inmiddels vertrouwen ook andere religies op de kracht van mantra’s. Wanneer je het onze vader in het Latijn zegt dan hebben de klanken van het gebed ook een andere uitwerking op je geest dan het Nederlandse onze vader.

Veelal worden mantra’s gebruikt om in trance te komen, om geestelijke zuivering te bereiken of bij het vragen van hulp of genade.

Het geeft ook wel een bescherming aan de Geest.

Voorbeelden van mantra’s en hun hulp

OHM AH en HUM

1. Ohm, ah en Hum. Ohm staat voor het begin van de schepping. Bij het beoefenen van deze mantra, maak je contact met het universum, door het geluid hiervan te maken
2. Ah voel je in je hart, het is de veldconnectie met je energetisch lichaam en maakt dit schoon
3. hum geeft helderheid in je mind

OhM Ganeshe Namaha

Met deze mantra begin ik elke yoga sessie. Ik heb hierbij ook bewegingen, aanrakingen met het hart, de grond en het hoofd.

Het betekent, Ik eer alle wijzen, heiligen en overleden wezens die mij kunnen leiden op mijn pad

Om Mani padme hum

Deze mantra staat voor mededogen en passie. Het kan je helpen om in balans te komen

Ham -sa

Deze mantra helpt je te herinneren wie je bent: puur en alleen te zijn zonder oordeel of iets te moeten. Adem “ham”in en “sa” uit.

Om tare tuttare ture soHa

Deze mantra gaat om het oproepen van het vrouwelijke, de moeder Tare. Het vrouwelijke staat voor wijsheid en bescherming

 

Gayatri mantra is een lange hymne waarbij elke regel een bijzondere uitleg heeft. Het komt in ieder geval op het eren van het Goddelijke neer, maar ook gaat het voorbij aan dit leven, het roept op je te bezinnen op je leven, het leven en zingeving in het algemeen. Het gaat voorbij aan je eigen ego, maar roept op naar heilzame ondersteuning voor de totale mensheid. Het roept op tot het leren zien van het licht, het laten verdwijnen van je demonen,oplossen van obstakels en pijnen en vraagt hulp om bij de chaos van de wereld je te leiden op het pad naar de ware God en uiteindelijk die totale vrede en schoonheid te bereiken

 

 

 

Vanmorgen begon ik na een pittige dag op de markt, waarbij ik zoveel last had van mijn ogen dat ik er alleen maar wazig en dubbele beelden bij zag  met de rust van Indiase citar muziek. Hoewel dit geen mantra muziek was, ben ik nu zover dat ik synergetisch muziek weet aan te trekken wat ik nodig heb voor mijn geest. Ik heb hier een tijd naar geluisterd en ik voelde de heling van de muziek op mijn geest.

Daarna beoefende ik mijn yoga en meditatie op mijn heling van mijn derde oog en wel het wonder geschiedde hierna. Mijn ogen zijn vandaag weer rustig en onder controle.

 

 

Allereerst is het van belang te weten wat Yin yoga en Asthanga yoga inhoudt alvorens een zicht te krijgen op de oefeningen die ik in mijn Dru yoga hierin aanbiedt

 

Yin yoga

Bij Yin yoga worden posities langer vastgehouden, waardoor je meer tijd hebt om je grenzen te verleggen en verkennen. De houdingen zijn daarbij vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Je gebruikt de houdingen om je lijf beter te voelen. De Yin yogales heeft een relatief rustig karakter: je neemt de tijd voor je lichaam.

De meeste sporten hebben als doel je spieren te aan- en ontspannen, bij Yin yoga laat je ze juist zoveel mogelijk los. Je richt je op het bindweefsel en de gewrichten in het gebied waar je rek voelt. Het bindweefsel en de gewrichten zijn Yin omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht. Doordat Yin yoga zich recht op de flexibiliteit van het bindweefsel en de gewrichten is het heel geschikt voor mensen met een zittend beroep. Door veel te zitten belast je vooral je rug en bekken en tijdens de Yin yoga laat je dit juist los.

Je kunt Yin yoga het beste ’s ochtends beoefenen als de spieren nog stijf zijn. Het grootste effect bereik je wanneer je je lichaam ook aan sport zoals zwemmen of fitness overlevert.. Ook kan Yin yoga een aanvulling zijn op andere sporten zoals hardlopen

 

Ashtanga yoga

Ashtanga betekent letterlijk acht ledematen en verwijst naar de acht takken die binnen yoga worden onderscheiden. Iedere tak heeft zijn eigen thema bijvoorbeeld ademhaling, bewustzijn of sociaal gedrag.

Bij Ashtanga yoga worden houdingen in een vloeiende beweging uitgevoerd, verder lijkt het een beetje op Hatha yoga. De houdingen, asana’s, zijn een uitdrukking van het samengaan van lichaam en geest. Symbool hiervoor is de vinyasa. Dit woord uit het Sanskriet betekent doorstroming of flow.

Je maakt gebruik van een bepaalde ademhalingtechniek die Ujjayi wordt genoemd. Verder stuur je tijdens het ademhalen je energie naar bepaalde plekken in je lichaam: de bandha’s. Ook is elke houding verbonden met een kijkrichting, de drishti.

Ashtanga yoga is een krachtige dynamische vorm van yoga voor een sterk en energiek lichaam. De les is vooral geschikt voor mensen die van een zowel geestelijke als lichamelijke uitdaging houden. De dynamiek is aantrekkelijk, maar kan ook een valkuil zijn. Mensen willen al gauw te snel gaan, waardoor je houdingen verkeerd uitvoert. Power yoga is ook een vorm van Ashtanga yoga

 

Dru yoga

Boven heb ik een aantal alinea’s schuin gedrukt, omdat in de yoga die ik als dru yoga benoem de elementen vloeiend van Asthangar en loslaten van Yin yoga verwerkt zitten. Het versterken en versoepelen van het bindweefsel, door je lichaam op een zachte en liefdevolle aandachtige manier te verkennen is eigenlijk de basis van dru yoga.

De dru yoga begint namelijk altijd met het losmaken van het lichaam, welke na een lange nacht of dag vaak verkrampingen kent. De emotionele lagen die je in de nacht verwerkt of tegenkomt, heeft effect op het lichaam en juist in de ochtend is het dan goed om aandacht aan je lichaam te besteden.

Sta voor zonsopgang het liefst op en begin de dag met een lach en een mildheid voor je lijf en scan je geest op wat er is.

Zijn er destructieve gedachten of gevoelens? Dan kan je door eerst je lichaam zacht los te kloppen en een mooie energy block release oefening te doen de onderliggende energetische lagen opschonen. Deze EBR energy block release oefeningen zijn vaak vloeiende oefeningen en doen ook wel aan Tai chi denken. De kracht zit hem in de zachtheid. Je kan alleen je lichaam positieve energie geven door met aandacht naar dat deel van je lijf of geest te gaan die liefde of heling nodig heeft. Ik doe dit altijd door het zingen van mantra’s en affirmaties tegelijk of voor de EBR.

Na deze opschoning kan je dan met de ASANA’s verder.

Na de ASANA’s volgt er dan een heerlijke ontspanning en pas na de ontspanning volgt er een meditatie.

Deze meditatie richten zich vanuit de Dru yoga altijd op het Licht, de hogere geesten wereld en heeft een blije inspirerende verwonderende insteek.